Плавание – одно из лучших физических нагрузок, особенно для детей. Оно укрепляет иммунитет, развивает мышечный корсет, благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии и дарит психологическую разрядку. Все больше специалистов рекомендуют начинать занятия по плаванию уже с первых дней жизни малыша. Чем старше становится ребенок, тем более полезно будет для него плавание, к дополнительным плюсам можно отнести коррекцию осанки, развитие координации, тренировку правильного дыхания, да и в целом, занятие в воде способствуют гармоничному физическому развитию. В сегодняшней статье мы расскажем, как приучить ребенка к плаванию и в целом, с чего начать занятия.
С какого возраста можно заниматься плаванием?
В идеале, начинать занятия по плаванию лучше с грудничкового возраста, тогда ребенок испытает наименьший стресс, ведь у него еще будут сохранены врожденные (первичные) навыки плавания, обычно это длится до 3-х месячного возраста. Первые занятия можно провести у себя дома в обычной ванне, но лучше всего, конечно же, обратиться в специализированные учреждения, где с вашим малышом будет заниматься соответствующий специалист, обладающий необходимыми навыками и владеющий техникой безопасности.
В более старшем возрасте, а именно от 3-х лет и выше, ребенка придется постепенно готовить к урокам плавания, ведь погружение в воду может быть сопровождено не только удовольствием, но и паническим страхом, это может быть связано как с боязнью глубины, так и с боязнью большого скопления людей.
С чего начать?
Если вы решили заниматься плаванием с грудничкового возраста, то особо никакой подготовки не требуется, разве что выбрать место, где вы будете учить ребенка плавать. Для этого достаточно заручиться положительными рекомендациями как самого заведения, так и инструктора.
Если же ребенок старше трех лет, то лучше постепенно готовить его к занятиям. Для этого необходимо провести ряд простых тренировок на дыхание, они помогут увеличить объем легких и приучить ребенка контролировать себя под водой. Для этого воспользуйтесь обычной соломинкой, через которую ваш ребенок будет вдыхать и выдыхать воздух. Постепенно добавляйте к этому занятию небольшие погружения в воду и задержку дыхания. Все это можно подавать в игровой форме, чтобы ваш ребенок не испытывал стресс при выполнении упражнений.
Проводите время в ванне как можно чаще, разбавляйте привычное купание простыми занятиями, пусть ребенок побрызгается, походит руками по дну, поболтает ножками. Важно, чтобы он не испытывал страх нахождения в воде, а, наоборот, сопровождал его приятными эмоциями.
В детских центрах инструктора используют несколько видов тренировок, для того, чтобы ребенок привык к воде, например, танцы на мелководье. Когда страх глубины будет преодолен, тренер приступает к обучению правильного дыхания. Для этого используются упражнения «поплавок», приседания в воду. После освоения техники дыхания, идут занятия по базовым навыкам: правильному отрыву от дна, плаванию в форме звездочки, упражнениям для координации движений, удержанию равновесия, скольжению. Важно — научить ребенка правильно двигаться в воде, только после этого, можно переходить к освоению различных техник.
Какие аксессуары необходимо подготовить для занятий по плаванию?
— конечно, в первую очередь, это купальный костюм. Плюс шапочка, шлепанцы, плавательные очки. Для малышей, которые только начинают привыкать к воде, также можно взять любимые игрушки для ванны, с помощью которых они смогут плескаться, научиться опускать голову и прыгать в воду.
— для большего комфорта ребенка стоит купить халат, в котором он сможет передвигаться по гардеробной и вдоль бассейна.
— также можно взять с собой надувные шарики, колеса, рукава, игрушки для дайвинга и специальные поддерживающие доски.
— не забудьте и о любимом полотенце для ребенка. Либо можно выбрать вместе с малышом новое, главное, чтобы оно ему нравилось.
— некоторые говорят, что вместо типичных купальников следует подарить ребенку специальные плавучие или пенные костюмы, но мнения по этому поводу разделились.
Как часто ребенок может посещать бассейн?
Нет необходимости делать это ежедневно, детский организм не приспособлен к таким нагрузкам, да и содержание хлора может негативно сказаться на состоянии кожного покрова. Наиболее оптимальный вариант — два-три раза в неделю. Когда ребенок будет увлечен плаванием в более профессиональном смысле, тогда уже можно говорить об индивидуальном графике.
В заключении хочется отметить, что плавание очень хорошо влияет на позвоночник и общее физическое развитие, именно поэтому его так часто рекомендуют врачи. Пребывание в воде также развивает сердечно-легочную систему, улучшает нервно-мышечную координацию, а также расслабляет умственно. Другими словами, плавание – это залог крепкого физического и психического здоровья вашего ребенка! Постарайтесь, чтобы занятия по плаванию стали настоящим приключением и тогда проблем с посещением бассейна не возникнет!
