Завтрак действительно является самым основным приемом пищи в здоровом рационе. Правильный завтрак насыщает на всю первую половину дня, придает сил и позволяет придерживаться режима дня. Дети, которые постоянно завтракают, более активны и инициативны, лучше учатся им легко даются физические упражнения. Чем же можно накормить ребенка с утра быстро и вкусно? Вот пять интересных и полезных вариантов!
Топ-5 вариантов завтрака для детского меню
Если вы находитесь в поисках полезного и вкусного завтрака для ребенка на скорую руку, присмотритесь к следующим вариантам:
● Яблочные оладьи. Интересный и быстрый в приготовлении десерт, который точно понравится детям. В оладьи можно добавлять не только яблоки, но и другие любимые фрукты. Ранее мы публиковали простой рецепт оладий.
● Йогурт с чиа и медом. Домашний йогурт станет отличной альтернативой покупному десерту. Мы уже писали о том, как приготовить йогурт в духовке.
В натуральный йогурт к завтраку можно добавить разные орехи или семена чиа, овсянку и мед с вечера. Уже утром десерт будет готов к подаче! Достаточно всего лишь несколько ложек овсяной крупы или чиа для вкусного завтрака. Ранее мы публиковали рецепт ленивой овсянки.
● Омлет с овощами. Омлет с кубиками перца и томатами станет хорошим вариантом сытного и питательного завтрака. Он богат на жиры, минералы, микроэлементы, белок и витамины. А приготовить такой завтрак можно всего за минуту! Томаты и перцы не только вкусно дополняют блюдо, но и содержат много ценного антиоксиданта ликопина, каротиноиды, калий и витамин С.
● Каша с семечками и сухофруктами. В холодное время года можно добавлять в овсяную кашу кусочки сухофруктов, разные семена и орехи. Лучше всего готовить кашу на молоке, так как подобная комбинация очень полезна для детей. Овсе насытит организм клетчаткой, молоко — белком, а сухофрукты — лютеином, витаминами и бета-каротином. Семена также хорошо подходят для такого завтрака. Они богаты цинком и калием. Ранее мы публиковали рецепт овсянки в духовке.
● Сырники. Прекрасный вариант завтрака, который насытит белком и полезными жирами, кальцием, микроэлементами. Подавать сырники можно с чем угодно — от ягодного джема до сгущенки. Мы подготовили для вас вкусный рецепт сырников.
Эти простые, вкусные и сытные домашние завтраки точно понравятся ребенку и зарядят его энергией на весь день! А что вы готовите своему малышу на завтрак?
