Родители делают все возможное для того, чтобы ребенок полноценно развивался и рос здоровым. Однако, даже при правильном питании организм ребенка может страдать от дефицита питательных и ценных микроэлементов, витаминов, аминокислот, минералов. О том, какие признаки могут указывать на авитаминоз в организме ребенка, мы и расскажем в этой статье!
Как определить нехватку минералов и витаминных компонентов в рационе детей: восемь основных признаков
Дефицит многих питательных веществ в повседневном детском меню может негативно сказываться на здоровье ребенка. Если нехватка микроэлементов или витаминов выраженная, на это могут указывать следующие признаки:
● Нестабильный эмоциональный фон. Полезные жиры очень важны в рационе ребенка, так как они отвечают за хорошее настроение и стабильный фон. Найти их можно в разных жирных сортах рыбы, авокадо, орехах.
● Задержка в развитии речи. Если организму не хватает витамина В12, могут возникать проблемы с речевым аппаратом. Восполнить его дефицит можно мясными продуктами, яйцами, морепродуктами и рыбой. В растительных продуктах этого витамина нет.
● Беспокойство и подавленность. Такое состояние у ребенка может быть связано не только с эмоциональным фоном, но и с дефицитов аминокислот в организме, которые используются для создания нейромедиаторов. Если аминокислот и белка в целом недостаточно, возникает дисбаланс кетахеломинов, эндорфинов и серотонина. Именно эти вещества позволяют бороться с тревожностью, подавленностью и беспокойством.
● Дефицит или избыток массы. От нехватки витаминов и микроэлементов может возникать как избыток, так и дефицит массы. Уровень питательных веществ в организме влияет на аппетит и возникновение голода. Сбалансированный рацион для ребенка очень важен, так как именно он позволяет держать вес в рамках нормы.
● Кариес. Появление кариеса может быть связано не только с чрезмерным употреблением сладостей, но и с дефицитом важных минералов и жирорастворимых витаминов, которые позволяют кальцию усваиваться.
● Гиперактивность. Данное состояние тесно связано с пищеварительной системой. Гиперактивный ребенок часто имеет расстройства ЖКТ, из-за которых не все питательные вещества могут усваиваться в полной мере. Чтобы уменьшить гиперактивность у ребенка, нужно ограничить сладости и разные химические добавки в рационе. Лучше наполнить меню натуральными продуктами, природными пробиотиками.
● Сухость волос и кожи. Если у ребенка очень ломкие ногти и волосы, а кожа шелушиться очень часто, это может свидетельствовать о дефиците витаминов К2, Е, А и D. Как только продукты с высоким содержанием таких витаминов появятся в меню, проблема исчезнет, а состояние волос и кожи придет в норму.
● Слабая иммунная система. Ребенок может часто болеть и быстро заражаться вирусами, если иммунитет ослаблен нехваткой питательных элементов в организме. Лучшая профилактика заболеваний и разных инфекций — сбалансированный рацион.
Если вы заметили какой-либо признак из нашего списка у своего ребенка, не стоит самостоятельно добавлять множество новых продуктов в детское меню. Лучший вариант — сдать все необходимые анализы и обратиться к педиатру или диетологу.
