Здоровье малыша целиком зависит от сбалансированного питания. Поэтому вам желательно пересмотреть рацион ребенка и добавить в него как можно больше полезных продуктов. О том, какие продукты однозначно должны быть в блюдах для детей, читайте в этой статье!
Топ-10 продуктов для детского рациона
Рацион ребенка-дошкольника можно разнообразить следующими продуктами:
● Молочные продукты. Они насыщены солями кальция. Так что если ребенку уже исполнилось три года, то ему следует каждый день употреблять йогурт, кефир и молоко.
● Злаки. Это настоящий источник энергии. Пшеница за счет ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и С повысит иммунитет. Рис является источником аминокислот, которые важны для развития организма. В гречке имеется немало витаминов и полезной клетчатки. Что касается овса, то в нем содержится необходимое количество сложных углеводов.
● Яйца. Их применяют для создания всевозможных блюд или употребляют в крутом виде. Желток имеет в себе всевозможные микроэлементы, фосфатиды и ценные витамины.
● Мясо. Его необходимо употреблять каждому малышу. Ведь в нем имеются различные аминокислоты и витамины. Имеющееся в нем железо участвует в кроветворении. Первое время ребенку необходимо употреблять мясо индейки. Потом ему можно будет предлагать нежирную свинину, цыпленка и телятину.
● Печень. Она насыщена витамином А. Он необходим для здоровья кожи и здоровья глаз. Печень имеет в себе медь, калий и натрий. Данный продукт необходим ребенку, имеющему анемию.
● Рыба. Она является хорошим источником цинка, кальция, а также витаминов А и Д. Ребенку необходимо употреблять хек или треску.
● Овощи. Они практически не имеют жиров, являются источником всевозможных витаминов и ценных микроэлементов. Овощи поставляют в организм железо, кальций, натрий, каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и многое другое. Выбирать желательно только свежие региональные овощи. Однако свежезамороженные тоже являются неплохим вариантом.
● Фрукты. Их следует предлагать малышам в свежем виде. Каждому ребенку необходимо употреблять яблоки, спелые, абрикосы, бананы, груши и другие фрукты.
● Орехи. Они богаты железом, фосфором, калием и витаминами. Не стоит забывать и о наличии жирных кислот. Они предотвращают возникновение у детей избыточного веса.
● Напитки. Ребенку необходимо питье в неограниченном количестве. Организм в большей степени теряет воду во время занятий физкультурой и в жаркий период. Во избежание обезвоживания организма крохе надо постоянно употреблять чай и воду. Не стоит забывать и о соках. Воду следует предлагать в очищенном виде. Во время еды прием пищи нужно снизить.
Все эти продукты должны быть в меню каждого ребенка, если у малыша нет индивидуальных аллергический реакций. А что из таких полезных продуктов любит есть ваш ребенок?
