Сон является важным фактором здоровья ребенка. Если малыш постоянно просыпается, плохо засыпает и постоянно плачет или ворочается во сне, важно определить причину беспокойного сна у ребенка и наладить его режим. Причины плохого сна у дошкольника могут быть самыми разными. Нарушения сна должны забеспокоить каждого родителя, ведь дефицит отдыха негативно сказывается на психике, здоровье и самочувствии малыша. О том, с чем может быть связан беспокойный сон у ребенка, читайте далее.
Нарушения сна у дошкольника: причины и методы решения проблемы
Если вы заметили, что ребенок постоянно плохо спит и с трудом засыпает, следует обязательно обратиться к врачу. Причиной нарушений сна у малыша могут заключаться в следующих факторах:
• Несбалансированный рацион. Питание во многом влияет на качество сна. У взрослых такой феномен также проявляется, но у детей — наиболее остро. Если ребенок голоден, он может долго не уснуть. Если же поужинать слишком плотно, тяжесть и колики также не дадут малышу уснуть. Важно обращать внимание и на продукты-аллергены, которые могут нарушить ночной сон. Выбирать продукты нужно особенно качественно, а есть — не менее и не более, чем за полтора часа до отхода ко сну. Лучше всего, если это будет довольно легкий, но сытный ужин. Отличным вариантом для дошкольника станет легкий суп с фрикадельками.
• Перегрузка эмоциями. Когда ребенок за весь день испытывает массу эмоций, как негативных, так и позитивных, могут проявляться нарушения сна. Особенно остро проявляется детская бессонница из-за тревоги вследствие семейных ссор или скандалов. Нельзя отпускать ребенка спать с чувством раздражения страха или обиды. Перед сном рекомендуется устроить полезный ритуал: купание, полезный массаж, чтение любимой сказки или просмотр мультфильма.
• Болезни. Если ребенок обеспокоен чем-то или испытывает боль, то уснуть ему будет очень трудно. Боль в животе, головная боль, колики или высокая температура могут стать причиной бессонницы как дошкольника, так и младенца. Если в жизни ребенка происходят перемены на физическом уровне, хорошего сна ждать не приходится. Вирусные инфекции и простуды также нарушают сон. Если ребенок внезапно начал плохо спать, нужно обязательно обратиться к педиатру. Причина такой бессонницы может быть и в неврологических болезнях.
• Бытовые факторы. Даже обычные шумы, звуки, полная темнота в детской комнате или яркое освещение в помещении могут нарушать сон ребенка. Чтобы наладить сон и не спровоцировать развитие бессонницы у ребенка, следует устранить причину плохого сна навсегда, а затем — наладить режим.
• Нестабильный режим. Неправильный распорядок дня дошкольника часто приводит к нарушениям сна. Позднее засыпание и поздние подъемы, длительный дневной сон и нехватка активности могут негативно сказываться на сне ребенка. Сбой ночного режима чаще всего происходит тогда, когда день дошкольника совершенно неспланирован. Важно чередовать бодрствование и сон таким образом, чтобы ребенок смог спать ночью продолжительное время. Когда ребенок не спит, его нужно занять чем-то: разными играми, веселыми занятиями и хобби. Если ребенок устанет днем, то в вечернее время легко уснет и тогда глубокий ночной сон гарантирован. Дневной сон также следует ограничить. Если поменять дневной режим таким образом, ребенок будет засыпать намного быстрее и спать — крепче. Очень важно придерживаться подобного графика на постоянной основе.
• Кошмарные сны. В дошкольном возрасте ребенка уже могут мучить кошмары. Если среди ночи малыш внезапно просыпается и не хочет засыпать снова, нужно выяснить, не сняться ли ребенку страшные и пугающие сны. В том случае, если предположение подтвердиться, следует обратиться к неврологу и детскому психологу.
Все эти факторы могут стать причиной плохого сна у маленького ребенка дошкольного возраста. Устранив их, вы сможете уберечь ребенка от многих заболеваний и развития бессонницы. А как вы боритесь с нехваткой ночного сна у малышей?
