Для многих родителей знакома такая ситуация, когда ребенок ест слишком много сладкого. Разнообразные сладости так и манят малыша, а отказ в любимых вкусностях и правильное детское меню провоцируют истерики и скандалы. Почему же дети так любят сладкое и тянутся к запрещенным продуктам? Все дело в том, что организму ребенка может чего-то не хватать — важных витаминов и микроэлементов. При дефиците полезных веществ организм стремится заменить их на быстрые альтернативные источники энергии — сладости. О том, почему ребенок ест сладости и как отучить малыша от вредной привычки, расскажем прямо сейчас!
Сладости – почему дети их любят
Тяга к сладкому у ребенка может появляться из-за многих фактором. Это может быть нехватка некоторых микроэлементов и витаминов, стресс, усиленные умственные и физические нагрузки. Страсть детей к сладостям объясняется и с тем, что с возрастом у ребенка сильно возрастает потребность в глюкозе. Она необходима для того, чтобы ребенок оставался бодрыми и энергичными. Когда ребенок активно растет, потребность в глюкозе огромная, поэтому и сладости ребенку нужны гораздо больше, чем взрослому. Это природный механизм в организме ребенка, который с возрастом может поменяться сам собой. Нельзя исключать все сладости из рациона ребенка, но ограничить количество сахара в меню точно стоит. О том, как нормализовать рацион ребенка, чтобы он ел меньше сладкого, расскажем далее более подробно.
Детское меню без сладостей – как исключить сладкое без истерик ребенка
Для того, чтобы снизить риски развития диабета, поддерживать здоровье сердца, хороший метаболизм и приемлемый уровень энергии, необходимо взять под контроль потребление сахара. Нельзя убирать его из рациона малыша совсем, но и злоупотреблять вредными продуктами не нужно. Чтобы ребенок не хотел есть много сладостей и довольствовался малыми дозами сахара, родителям пригодятся следующие полезные лайфхаки:
1. Больше фруктов в меню. Именно в ягодах и фруктах содержится много глюкозы, которая придает организму энергию, делает ребенка продуктивным и бодрым. Сладости в меню можно заменить на большее количество разнообразных ягод, сухофруктов и фруктов. Такой вариант глюкозы не только полезный, но и помогает снизить тягу к сладостям у ребенка.
2. Никаких соусов. Разные готовые заправки для закусок и салатов содержат очень много сахара. Стоит отказаться от них или заменить на домашний кетчуп. Разница в качестве — очевидная. Ранее мы публиковали рецепт вкусного домашнего кетчупа.
3. Вода с добавками. Сладкие напитки так и манят детей, заставляя их потреблять все больше вредных веществ. Чтобы ребенок употреблял меньше сахара ежедневно, отнеситесь с осторожностью к различным сладким напиткам. Вместо питьевой воды ребенку можно предложить домашний лимонад с клубникой, цитрусовыми, разнообразными ягодами. Также можно заменить их на свежевыжатый сок. Так будет не только полезно, но и вкусно.
4. Овсянка в меню. С помощью этого продукта можно снизить уровень сахара в организме, напитать организм клетчатой и подарить чувство сытости надолго. Чтобы овсянка действительно была полезной, готовить ее нужно из необработанных хлопьев. А вот готовые хлопья, мюсли и разные быстрые каши не приносят никакой пользы организму ребенка. Готовьте блюда для детей из цельной крупы или необработанных хлопьев, добавляйте в нее мед и фрукты — энергии хватит на весь день.
5. Напитки без сахара. Если вы добавляете ребенку в чай или компот сахар, прекратите это делать. Замените его на более полезный источник энергии — мед. Это очень полезно и вкусно.
6. Натуральные йогурты. Такой продукт действительно является полезным, если он приготовлен дома. Натуральный йогурт с орехами и фруктами станет отличной заменой покупным десертам. Он полезный, вкусный и простой в приготовлении. Мы уже публиковали рецепт домашнего йогурта.
Эти небольшие секреты помогут вам снизить количество сахара в рационе ребенка и улучшить качество детского рациона. А ваш ребенок ест много сладостей?
