Рацион — это одна из важных компонентов, которые отвечают за здоровье ребенка. Меню школьника должно быть сбалансированным, комплексным и питательным. Как же составить меню для школьника самостоятельно? Делимся универсальным меню на все случаи жизни!
Комплексное меню для школьника
Перед тем, как ребенок отправиться в учебное заведение, нужно организовать завтрак для школьника. На завтрак можно предложить ребенку любой вид каши, например, гречневую или рисовую на молоке, творог с фруктами, ягодами или сметаной, йогурт или яичницу. Ранее мы публиковали вкусный рецепт овсянки.
На обед ребенку можно приготовить суп. Это может быть овощной, мясной или рыбный вариант, грибной, сливочный или тыквенный суп-пюре. Дополнить второй прием пищи можно нежирным тушеным мясом и салатом из овощей. Также хорошим вариантом обеда станет пюре и паровые котлеты из индейки или курицы. Здесь вы найдете интересный рецепт куриных котлет.
Злаковый гарнир можно дополнить рыбой и овощным рагу.
Полдник необходим каждому ребенку. Важно наполнить его питательным блюдом, особенно, если ребенка после школы ждут дополнительные занятия или творческие кружки. Хороший вариант вкусного полдника — домашний йогурт, вафли или легкий полезный салат. Отличным выбором станет творожное суфле.
А вот на ужин лучше подать школьнику легкую пищу, наполненную белком. Это может быть рыба или курочка на пару, тефтельки и овощным салатом, запеканка из овощей или творога. Мы уже публиковали удачный рецепт творожной запеканки.
Эти варианты блюд в меню точно порадуют школьнику и будут полезным дополнением для любого рациона. А какие блюд самые любимые у ваших детей?
