Полезное детское питание: пять простых шагов к сбалансированному питанию ребенка

312

Очень многие дети достаточно привередливы в питании и часто отказываются от питательных и полезных продуктов. Вредная пища может казаться ребенку вкусной и аппетитной, но она практически не приносит никакой пользы растущему организму. Как же мягко и без слез перевести малыша на сбалансированное и здоровое питание? Делимся полезными лайфхаками опытных родителей!

Полезное детское питание: пять простых шагов к сбалансированному питанию ребенка

Топ-5 шагов к здоровому и сбалансированному питанию ребенка

Если вы хотите приучить малыша питаться правильно, вот несколько рекомендаций, которые помогут в этой непростой задаче:


● Долой соблазн. Если не хранить дома вредную еду, то и тяга к ней будет меньшей. Лучше совсем не покупать разный фастфуд, полуфабрикаты и снэки, так как ребенок вряд ли согласиться есть привычную кашу, если знает о чипсах в кухонном шкафчике. Постепенно замещайте вредную еду полезной альтернативой — морковными палочками, домашней гранолой, полезными смузи. Ранее мы публиковали вкусный рецепт домашней гранолы.

● Новые продукты. Все незнакомые продукты лучше добавлять в рацион постепенно и в малых количествах, миксируя с более привычными. Дети — большие критики, поэтому первичная маскировка поможет полюбить продукт еще до полного ознакомления с ним. Если маскировать продукты правильно, ваш ребенок сможет полюбить все — от брокколи до шпината. Подобная уловка поможет сделать привычный рацион ребенка более здоровым и сбалансированным. Например, можно добавить в пасту тушеный шпинат в сливках, приготовить пюре не только из картофеля, но и добавить к корнеплоду тыкву или морковку.

● Выбор. Если вы предлагаете ребенку на завтрак кашу, обязательно позволяйте выбрать топпинг для нее, но только полезный и вкусный. Это могут быть ягоды, джем, орехи, сухофрукты. Свобода выбора всегда дает малыша чувство значимости. Всегда интересуйтесь вкусовыми предпочтениями малыша: какой напиток подать к обеду, что лучше приготовить на завтрак или ужин. Такой подход поможет мягко и без истерик перевести ребенка на здоровое питание.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Молоко для детей: Какие виды молока можно давать ребенку, а каких лучше избегать?

● Совместная готовка. Если превратить приготовление пищи в увлекательное занятие и познакомить малыша с полезными продуктами с совершенно новой стороны, ни один ребенок не устоит! Чтобы полезная пища воспринималась позитивно, следует создать на кухне творческую, непринужденную и веселую атмосферу. Обязательно вовлекайте малыша в процесс приготовления пищи, доверяя несложные процессы. Подачу блюд доверьте ребенку — пусть сделает красивую или забавную презентацию приготовленной пищи так, как нравится.

● Собственный пример. Мы постоянно пишем о том, как важно показывать детям все на собственном примере. Питания это касается в первую очередь. Если вы сами едите чипсы и постоянно перекусываете фастфудом, то может ли ваш ребенок захотеть есть шпинат или брокколи? Он точно захочет попробовать то, что едите вы.

Топ-5 шагов к здоровому и сбалансированному питанию ребенка

Эти простые лайфхаки помогут вам сделать рацион малыша более полноценным, сбалансированным и здоровым. В будущем это будет очень полезной привычкой для ваших детей и основой крепкого здоровья. А какие полезные продукты ваш ребенок любит больше всего?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь