Привычка к здоровому питанию. Формируем ее у детей.

435

Осознаете вы это или нет, но все мы чуть измененная копия наших родителей. Мы их отражения. В повседневной жизни мы применяем опыт, впитанный нами за годы взросления. Семейные традиции, отношения в семье, приемы воспитания – все это показали нам мама и папа, а мы в свою очередь передаем этот опыт своим детям. Процесс этот бесконечный, поколение за поколением. Каждый родитель вносит частичку опыта, усвоенного в семье, в которой взрослел. Таким образов, обеспечивается своеобразная эволюция. И если в этот процесс вкрадывается ошибка, то это может привести к катастрофе в будущем.

Привычка к здоровому питанию. Формируем ее у детей.

Обратите внимание на себя. Ответьте честно, вы завтракаете? Если завтракаете, то скорее всего это просто чашка кофе или бутерброд на бегу? А ужинает ваша семья вместе? Или каждый из членов вашей семьи ест по мере необходимости или когда появляется свободное времени, и вы уже забыли, когда семья собиралась за обеденным столом в полном составе?
Запомните, дети в первую очередь ориентируются на вас. Роль, которую вы играете огромна. Вы учитель, тренер, гид. Не забывайте об этом. Это качается всех аспектов жизни семьи. В том числе и питания.

Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний привел не утешительную статистику диагнозы «избыточный вес» и «ожирение» сильно помолодели. Более одной трети детей и подростков уже имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Огромную роль в этом играют современные технологии, делая из подрастающего поколения «ленивцев». Подумайте сами, из дома надо выходить все реже и реже. Пообщаться с друзьями помогут социальные сети и мессенджеры. Активные игры заменят приключения в виртуальном мире. Все необходимую информацию для занятий в школе, легче получить в интернете, чем «пилить» в библиотеку. Да и школа все активнее включает дистанционные методики обучения. Но то, как и чем питается ваша семья нельзя сбрасывать со счетов.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Тыквенные семечки в детском меню - польза отечественного суперфуда

Можно возразить, причем здесь Россия? Все эти проблемы далеко, там за океаном. Конечно, это так. Нет нужды спорить, что американский образ жизни рекламируется везде. Кино, телевидение, журналы и книги пронизаны западной культурой потребления. Да просто оглянитесь вокруг, забегаловки быстрого питания на американский манер, растут как грибы после дождя. И технологии проникли в нашу жизнь так же глубоко, как и за океаном.

Просто ответьте на вопрос, где вы обедаете? Либо этого не происходит совсем, либо это «фаст-фуд». Единицы берет еду из дома и возятся с контейнерами. Массовая культура сделала такое поведение постыдным. А если коснутся активного образа жизни после работы или на выходных – совсем «печально?»

Конечно, у нас есть фора. Российские традиции очень крепки. Во-первых, традиция домашней кухни. С детских лет мы слышим, что приготовленная дома пища вкуснее купленной в магазине или заведении общепита. В ресторан наши граждане традиционно идут за экзотикой, за блюдами, которые дома не приготовить. Во-вторых, семейные застолья. Любой праздник в России — это обязательно стол и приглашение к торжеству всех родственников и друзей. Вкусная домашняя пища и общение идут рука об руку. Конечно, домашняя пища не всегда здоровая и полезная, но тут все зависит от вас.

Но так будет продолжаться не всегда. Культурные тенденции рано или поздно возьмут верх. И проблема лишнего веса у детей коснется и России. Так что лучше подготовиться к этому заранее.

Что можно сделать?

• Лучше всего начинать с раннего детства. Придерживайтесь правила здоровое питание, физическая активность и сон в достаточном объеме.
• Начните с себя. К примеру: всегда завтракайте, употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Выходные дни проводите всей семьей и как можно более активно. Не употребляйте пищу возле телевизора.
• Формируйте в семье традиции общего принятия пищи. Завтрак должен всегда проходить в присутствии всех членов семьи. Обед по возможности. Ужин в обязательном порядке и в установленное время. Хорошей идеей будет проведение воскресных обедов, когда можно пригласить знакомых или родственников, просто так без повода.
• «Фаст-фуд» или десерт не должен быть праздником или наградой. Не формируйте у ребенка ассоциации десерта, «фаст-фуда» с наградой или праздником. Фраза: «Собери игрушки и получишь конфеты» или «если будешь хорошо себя вести, на обратном пути мы заедем в пиццерию» — не должна звучать в вашем доме. Сладости и «фаст-фуд» должны быть для ребенка обычным делом и не вызывать ажиотажа и ощущения праздника или награды.
• Подберите сбалансированное меню. Не стоит рубить с плеча и отказываться от домашних «вкусностей». На столе должно быть все. Но в разумных пределах.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Чай в рационе малыша: с какого возраста можно вводить напитки в меню ребенка

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь